תוספי מזון לספורטאים, אך לבניית השרירים העזרת תוספים בספורט

תוספי מזון לספורטאים, אך לבניית השרירים עם תוספים ספורט (תודות לאתר: http://diet2all.net/).

ספורטאים לרוב מעדיפים קריאטין כאשר מדובר במיקצי הרמת משקולות ופיתוח גוף בשל הקצב המהיר שבו מסת שריר בנויה. הקריאטין מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף.

יתרונות של תוספת בטא-אלנין: סיבולת מוגברת, עלייה בכוח, דחיית העייפות,

יכולת ספרינט משופרת, עובד בסינרגיה עם קריאטין.

מומלץ מינון: 2-6 גרם ליום, נלקח במינונים קטנים לאורך כל היום.

איך לשרוף שומן עם תוספי תזונה טבעיים!?

איך לשרוף שומן עם תוספי תזונה טבעיים?! מספר שאלות ותשובות עם ד"ר קובי עזרא (תודה ל: http://diet2all.net). מחקרים קצרי טווח הראו כי קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים על ידי 3-11%, ולהגביר את שריפת השומן בכעד 29%.







אפקטיביות, ישים גם מספר מחקרים המראים שקפאין יכול לגרום לירידה במשקל באופן מינורי בבני אדם.



תופעות לוואי, אצל חלק מאנשים, כמויות גבוהות של קפאין יכולות לגרום לחרדה, נדודי שינה, חרדה, עצבנות, בחילה, שלשול ותסמינים אחרים. קפאין הוא גם ממכר ויכול להפחית את איכות השינה שלכם.



אכן, אין צורך לקחת תוסף או גלולה עם קופאין. המקורות הטובים ביותר הם קפה איכותי ותה ירוק, אשר גם להן יש נוגדי חמצון יתרונות בריאותיים אחרים.



השורה התחתונה: קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים ולשפר שריפת שומן בטווח הקצר. עם זאת, סבילות להשפעות עלולה לפתח במהירות.

טבעונות, צמחונות, קטניות לעולם בריא יותר

טבעונות צמחונות קטניות לעולם בריא יותר, להלן ראיון קצר עם ד"ר קובי עזרא (תודות לאתר: http://diet2all.net/).

קטניות נחשבות למזון המומלץ ביותר לאנשים רבים עקב תכולת החלבון, האינדקס הגליקמי הנמוך, הסיבים התזונתיים ונוגדי החמצון.







קטניות מהוות מקור מצויין לחלבונים. מאחר שהחלבון הצמחי שבהן אינו מלא, יש לשלבו עם הדגן. למשל, כשמשלבים אותן עם אורז, שעורה או שיבולת שועל, מקבלים את כל חומצות אמינו החיוניות.

ירידה במשקל מטופלת בקליניקה של דר' קובי עזרא לרדת ולחטב את הגוף

ירידה במשקל מטופלת בקליניקה של דר' קובי עזרא לרדת ולחטב את הגוף (תודות ל:http://diet2all.net/).