אימונים אישיים פיתוח גוף

יום חמישי, 26 באפריל 2018

תוכנית אימון לכל השרירים בגוף

להלן סרטון על:

תוכנית אימון לכל השרירים בגוף

עם קובי עזרא Ph.D.

תודה לאתר: http://diet2all.net

יום שלישי, 10 באפריל 2018

תזונה לאי פריון ופוריות בנשים וגברים

פוריות, תזונה לאי-פריון הגבר והאישה עם קובי עזרא Ph.D.

תודות לאתר: http://diet2all.net

ההמלצה לרוב היא ששני השותפים צריכים לצרוך מולטי ויטמין עשוי ממזון שלם. למה? הרגלי התזונה שלנו - אנו צריכים לקבל את רוב הויטמינים והמינרלים שלנו ממה שאנחנו אוכלים מדי יום ביומו, אך יותר סביר להניח שאנו לא מקבלים את מה שאנו צריכים מבחירות מזון לבד. מזון מלא מולטי ויטמינים לעזור לנו לוודא שאנחנו מקבלים מספיק חומרים מזינים חיוניים הדרושים לשמירה על איזון הורמונלי, יצירת ביצים בריא הזרע, ויצירת תינוק. אצל נשים, חסרים תזונתיים עלולים להוביל למחזורי מחזור לא סדירים, מחזורי מחזורים, חוסר איזון הורמונאלי, סיכון מוגבר להפלות ובריאות ביצית ירודה. אצל גברים, ליקויים תזונתיים עלולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי, להקטנת כמות הזרע והספירה. http://diet2all.net/PAGE387.asp

יום חמישי, 29 במרץ 2018

הורמון אריתרופואטין, EPO בעולם הספורט

מהו אריתרופואטין (EPO)? אריתרופואטין הוא הורמון המיוצר ע"י הכליה המקדמת היווצרות של כדוריות דם אדומות ע"י מוח העצם.

תאי הכליה המייצרים אריתרופואטין רגישים לרמות חמצן נמוכות בדם שנוסע דרך הכליה. תאים אלה עושים ולשחרר אריתרופואטין כאשר רמת החמצן נמוכה מדי. רמת חמצן נמוכה עשויה להצביע על ירידה במספר תאי הדם האדומים (אנמיה), או מולקולות המוגלובין שנושאות חמצן דרך הגוף.

ההורמון Erythropoietin אריתרופואיטין (EPO) הוא הורמון המיוצר ע"י הכליה.

אריתרופואטין מקדם היווצרות של כדוריות דם אדומות על ידי מוח העצם.

רמת ההורמון אריתרופואטין יכול להיות מזוהה ונמדד בדם (מבחן EPO).

מדידה של רמת הדם אריתרופואטין ניתן להשתמש כדי לזהות תנאים רפואיים מסוימים.

אריתרופואטין יכול להיות מסונתז ומשמש כטיפול של צורות מסוימות של אנמיה.

אריתרופואטיןכבר שימוש לרעה כתרופה לשיפור הביצועים בקרב ספורטאים.

מה עושה האריתרופואטין? ולמה אנו צריכים אותו? אריתרופואטין - Erythropoietin מגרה את מוח העצם לייצר עוד כדוריות דם אדומות. הגידול שנוצר בתאים אדומים מגביר את יכולת נשיאת החמצן בדם.

כמו הרגולטור העיקרי של ייצור תאים אדומים, הפונקציות העיקריות של אריתרופואטין הם:

לקדם את הפיתוח של כדוריות דם אדומות.

ליזום את הסינתזה של המוגלובין, מולקולה בתוך כדוריות דם אדומות המוביל חמצן.

כימית, אריתרופואטין חלבון עם סוכר המצורף (גליקופרוטאינים). זהו אחד ממספר גליקופרוטאינים דומים המשמשים כממריצים לצמיחת סוגים ספציפיים של תאי דם במוח העצם.

הלב וזרימת הדם:

אריתרופואטין (EPO) סימום דם, לאנס מרומה. עמוק בלבנו ידענו את זה, אבל עד שהמילים יצאו מפיו, היה ניצוץ של תקווה שהוא עדיין יכול להיות הגיבור שלנו. עכשיו הוא נפל, מודה שהוא דם מסומם, השתמשו סטרואידים אריתרופואטין (EPO), והציג בוז לסובבים אותו, הן ידיד ואוייב. הבעיה, עם זאת, היא כי הספורט הם תמיד מלא בגידה, והציבור מקבל כמה מעשי יושר כחלק מהמשחק. ההבחנה בין מה שמקובל מבחינה אתית לבין מה שאינו ממשיך להיות קו מטושטש.

תאי שריר הם מפעלים אשר לוקחים את חומרי הגלם, חמצן גלוקוז, ולהפוך אותם לאנרגיה. אימון מגביר את יכולתו של הגוף לספק חמצן לתאים ומגדיל את גודל השרירים. יעילות יותר כוח יותר התשואה ביצועים אתלטיים טובים יותר. הגדלת מספר תאי הדם האדומים בגוף מגבירה את היכולת לספק חמצן לרקמות, ושם מסמים דם EPO נכנסים.

איזה איבר מייצר אריתרופואטין? אריתרופואטין מופק במידה פחותה כם ע"י הכבד. רק כ- 10% מהאריתרופואטין מיוצר בכבד. הגן erythropoietin נמצא על בכרומוזום האנושי 7 (ב band 7q21). רצפי DNA שונים הצמודים לגן erythropoietin פועלים כדי לשלוט בכבד לעומת ייצור הכליות של erythropoietin.

יום שבת, 24 במרץ 2018

איש השרירים של ישראל

איש השרירים של ישראל, פיתוח גוף.

תודות לאתר: http://diet2all.net

פיתוח גוף הוא ספורט שמשתמשים בתרגילים להתנגדות פרוגרסיביים כדי לשלוט ולפתח את השרירים. ספורטאי העוסק בפעילות הנ"ל נקרא: מפתח-גוף. בפיתוח גוף מקצועי, bodybuilders מופיעים שורה של פוזות לבצע תפקידים ספציפיים (ולאחר מכן בודדים פוזות הרשות) כל זאת בעבור פאנל שופטים אשר מדרגים את המתחרים על בסיס קריטריונים של סימטריה, שריריות וחיטובים.

יום שישי, 16 במרץ 2018

חלבון מי גבינה התוסף עם השפעות בריאותיות

חלבון מי גבינה תוסף תזונה עם השפעות בריאותיות רבות, תודות לקובי עזרא ספורטאים.

ותודות לאתר: http://diet2all.net

חלבון מי גבינה הוא חלבון הכלול רק את מי הגבינה.