פיתוח גוף, קובי עזרא, חוות דעת על שיטת התזונה לפיתוח השרירים

מאמן הכושר מתן מספר על פיתוח גוף, קובי עזרא Ph.D חוות דעת על שיטת התזונה לפיתוח השרירים

(תודה לאתר: http://diet2all.net).

פיתוח שרירים משקה חלבונים של תנובה, חלבון מי גבינה וקזאין

דר' עזרא קובי Ph.D דן בקצרה אודות פיתוח שרירים משקה חלבונים של תנובה, חלבון מי גבינה וקזאין

(תודה על הקליפ: http://diet2all.net).



המוצר מגיע היום בבקבוק 250 מ"ל, מכיל 16.75 חלבון, מתוכם 64% חלבונים מסוג whey - מי גבינה. ישנה סברה כי יש לנצל את חלון ההזדמנויות בסמוך לאימון לתיקון נזקי השרירים כתוצאה מהאימונים הקשים.



בשוק ישנו מוצר חדש, מוצר חלב המיועד לעוסקים בספורט - "תנובה GO" הוא למעשה משקה חלב מועשר בחלבון בטעמים וניל וקפה.

איך למנוע מחלות, אנטיאייג'ינג - רפואה מונעת

ד"ר קובי עזרא Ph.D מספר איך למנוע מחלות, אנטיאייג'ינג ורפואה מונעת (תודה לאתר: http://diet2all.net).

אחרי שאתם קיבלתם תוכנית התזונה בהתאמה אישית... פשוט תתחילו לזוז - תירגול לא חייב להיות בחדר כושר  מומחים אומרים שתדירות צריכה להיות לפחות שלוש פעמים בשבוע, עצמה  וזמן.

דיאטה על בלוטת התריס, תזונה לבלוטת המגן

דר' קובי עזרא Ph.D דיאטה על בלוטת התריס, תזונה לתירואיד, בלוטת המגן http://diet2all.net/.

מחקרים רבים הראו קשר חזק בין רגישות לגלוטן מצב שנקרא מחלת צליאק לתת פעילות בלוטת התריס.

לאלו הרגישים לגלוטן, המערכת החיסונית עשויה לבלבל בין מרכיבי הגלוטן עם רקמת בלוטת תריס. המערכת החיסונית אז התקפות בטעות ונזקים בלוטת התריס, מאפיין של מחלת השימוטו. למעשה, כ-16% מאלה עם מחלת צליאק יש נוגדנים שתוקפים את בלוטת התריס.

התיאוריה עשויה להצביע על  אדם עם השימוטו שלא ישתפר אלא אם גלוטן יוסר מדיאטה.

דר' קובי עזרא על דיאטת היפוקלוריות

דר' קובי עזרא על דיאטת היפוקלוריות, בדרך לדיאטה מהירה (http://diet2all.net/).

חלק בתהליך להרזיה כרוך תכנית פעילות גופנית ואכילה פשוטה והגיונית. תפריט דל צריך לשאוף לצרוך 1,200 קלוריות ליום, ועוד משקאות ללא קלוריות כרצונכם, ולקחת מולטי ויטמין ותוספי סידן 400 מיליגרם ליום.

תוספי מזון לספורטאים, אך לבניית השרירים העזרת תוספים בספורט

תוספי מזון לספורטאים, אך לבניית השרירים עם תוספים ספורט (תודות לאתר: http://diet2all.net/).

ספורטאים לרוב מעדיפים קריאטין כאשר מדובר במיקצי הרמת משקולות ופיתוח גוף בשל הקצב המהיר שבו מסת שריר בנויה. הקריאטין מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף.

יתרונות של תוספת בטא-אלנין: סיבולת מוגברת, עלייה בכוח, דחיית העייפות,

יכולת ספרינט משופרת, עובד בסינרגיה עם קריאטין.

מומלץ מינון: 2-6 גרם ליום, נלקח במינונים קטנים לאורך כל היום.

איך לשרוף שומן עם תוספי תזונה טבעיים!?

איך לשרוף שומן עם תוספי תזונה טבעיים?! מספר שאלות ותשובות עם ד"ר קובי עזרא (תודה ל: http://diet2all.net). מחקרים קצרי טווח הראו כי קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים על ידי 3-11%, ולהגביר את שריפת השומן בכעד 29%.







אפקטיביות, ישים גם מספר מחקרים המראים שקפאין יכול לגרום לירידה במשקל באופן מינורי בבני אדם.



תופעות לוואי, אצל חלק מאנשים, כמויות גבוהות של קפאין יכולות לגרום לחרדה, נדודי שינה, חרדה, עצבנות, בחילה, שלשול ותסמינים אחרים. קפאין הוא גם ממכר ויכול להפחית את איכות השינה שלכם.



אכן, אין צורך לקחת תוסף או גלולה עם קופאין. המקורות הטובים ביותר הם קפה איכותי ותה ירוק, אשר גם להן יש נוגדי חמצון יתרונות בריאותיים אחרים.



השורה התחתונה: קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים ולשפר שריפת שומן בטווח הקצר. עם זאת, סבילות להשפעות עלולה לפתח במהירות.