אימון עם גומיה איך לחטב את הירכיים בצדדים ומבפנים

איך לעצב ולחטב את פנים הירכיים וצידי הירכיים? אימון גומיות - להלן הדגמה והסברים על אימון עם גומיה איך לחטב את הירכיים בצדדים ומבפנים?, תודות לאתר: http://diet2all.net.

כפיפות ברכיים והנפות ידיים לפנים עם קטלבלס

איך לחזק ולחטב את שרירי הרגליים והכתפיים? אימון עם קטלבלס - להלן הדגמה והסברים על כפיפות ברכיים והנפות ידיים לפנים עם קטלבלס תודות לאתר: http://diet2all.net.

סקוואט עם קטלבלס

איך לחזק ולחטב את שרירי הירכיים? אימון בקטלבלס - להלן הדגמה והסברים על סקוואט עם קטלבלס, תודות לאתר: http://diet2all.net.

אימון לשרירי החזה, פלייס עם קטלבלס וכדור פיטבול

איך לבנות ולעצב את שרירי החזה? להלן אימון הדגמה והסברים על אימון לשרירי החזה, פלייס עם קטלבלס וכדור פיטבול, תודות לאתר: http://diet2all.net.

Kettlebells.

תרגילים שונים לאימון שרירי הבטן עם כדור פיטבול

איך לעצב את הבטן? להלן הדגמה והסברים על תרגילים שונים לאימון שרירי הבטן עם כדור פיטבול, תודות לאתר: http://diet2all.net.

כפיפות בטן על כדור פיטבול

איך לעצב ולחזק את שרירי הבטן? אימון TRX - להלן הדגמה והסברים על כפיפות בטן על כדור פיטבול, תודות לאתר: http://diet2all.net.

יתרונות העבודה עם כדור פיטבול: חיזוק שרירי הליבה - העבודה עם הכדור שאינו יציב, מאתגרת את שרירי הליבה, מחזקת אותם, ומשפרת את שיווי המשקל.

האלסטיות והצורה העגולה של הכדור מתאימים את עצמם למלא את הקשתות של הגוף ומפזרים את המשקל באופן שווה יותר שלא מעמיס על המפרקים, במיוחד בקשת של הגב התחתון.

דדליפט תרגיל לירכיים, גב תחתון וישבן

איך לחזק את שרירי הירכיים והישבן וגב תחתון? אימון TRX - להלן הדגמה והסברים על  דדליפט תרגיל לירכיים, גב תחתון וישבן תודות לאתר: http://diet2all.net.

דדליפט הינו תרגיל מורכב המשפר את כוח האחיזה בידיים, ועובד בעיקר על שרירי זוקפי הגב, שריר העכוז הגדול, השרירי הירך האחורית והארבע ראשי - קדמת הירך.