שלושת המאמנים, בתרגיל בידוד לשרירי הביספס, קובי עזרא, אייל שריד, קובי לוי.
תודות לבלוג: http://bit.ly/2QpRLjW
תודות לבלוג: http://bit.ly/2QpRLjW
יום שני, 10 בדצמבר 2018
יום שלישי, 20 בנובמבר 2018
מר ישראל 2018, מטופל של קובי עזרא, מר יוניברס החטוב
מר ישראל 2018, מטופל של קובי עזרא Ph.D, מר יוניברס החטוב.
לפרטים נוספים באתר: http://diet2all.net
כולם קוראים לו: ארנולד שוורצנגר הישראלי:
איציק זכה שלוש פעמים בתחרות מר עולם.
לפרטים נוספים באתר: http://diet2all.net
כולם קוראים לו: ארנולד שוורצנגר הישראלי:
איציק זכה שלוש פעמים בתחרות מר עולם.
יום שישי, 9 בנובמבר 2018
אימון לשרירי החזה, תרגילים לחזה שרירי - קובי לוי
אימון לשרירי החזה, תרגילים לחזה שרירי וחטוב.
תודות לאתר: http://bodybuilding-4-u.blogspot.com
קובי לוי מאמן כושר אישי מסביר על אימון יעיל לשרירי החזה.
תודות לאתר: http://bodybuilding-4-u.blogspot.com
קובי לוי מאמן כושר אישי מסביר על אימון יעיל לשרירי החזה.
יום חמישי, 8 בנובמבר 2018
תרגילים בסיסיים לפיתוח ולעיצוב השרירים - קובי לוי
קובי לוי מאמן כושר אישי
מדגים אימון תרגילים בסיסיים
לפיתוח כוח ולעיצוב השרירים:
לחיצות כתפיים, לחיצת חזה, דדליפט, מאמן כושר באימון עם משקלות חופשיות.
תודות לאתר: http://bodybuilding-4-u.blogspot.com
מדגים אימון תרגילים בסיסיים
לפיתוח כוח ולעיצוב השרירים:
לחיצות כתפיים, לחיצת חזה, דדליפט, מאמן כושר באימון עם משקלות חופשיות.
תודות לאתר: http://bodybuilding-4-u.blogspot.com
יום שבת, 3 בנובמבר 2018
תזונה נגד דלקתית, שומנים נוגדי דלקת - קובי עזרא
בעבר היחס בין חומצות השומן הנ"ל היה כ- 1:1 עד 1:2, אך כיום בתזונת האדם מערבי היחס עשוי להגיע לרמה של 1:20 לטובת חומצות השומן מסוג האומגה-6 הדלקתיות.
קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה אנטי דלקתית, שומנים נוגדי דלקת ומחלות דלקתיות.
תודות לאתר: http://diet2all.net
חומצות שומן חיוניות הן לדעתי החשובות ביותר בהשפעה הנוגדת דלקות. יש חומצות שומן ה"מציתות" את התהליכים הדלקתיים ושיש את חומצות השומן האנטי דלקתיות. חומצות חומצות השומן הן אומגה 3-6-9. אומגה 6 נחשבת לחומצת השומן הפרו דלקתיות. למרות שהן חומצת שומן נחוצות לגופנו, אך ברמות גבוהות הן מעודדת יצירת גורמים המעודדים דלקת. לעומתן יש את חומצות השומן מסוג אומגה-3 הן מסייעות ביצירת רכיבים אנטי דלקתיים. להן עלנו לשאוף לצמצם את צריכתם של חומות השומן מסוג אומגה 6 ולהגביר את חומצות השומן מסוג אומגה-3.
חומצות השומן אומגה 6 בעולם המערבי מצויות כשמנים צמחיים, כתירס, סויה, חריע, חמניות ועוד.
חומצות השומן אומגה 3 המסייעות לצמצום התגובה הדלקתית, המצויים בדגים, בעיקר בסרדינים, סלמון, מקרל וטונה. אכילת דגים ניתן לקבל ישירות את חומצת שומן שהגוף יכול לנצל באופן אופטימלי (EPA ו-DHA). מקורות נוספים צמחיים הם: עלים ירוקים, זרעי פשתן וזרעי צ'יה, אגוזי מלך.
חומצות השומן מסוג אומגה-9 היא חומצת שומן אנטי דלקתיות המצויות בשמן זית, אבוקדו ואגודי מקדמיה. מומלץ לוודא ששמן הזית שאנו אוכלים ממקור של כבישה קרה ואינו מחומצן או מעופש, היות ושמן שעבר תהליכי חמצון מגביר תגובה דלקתית בגופנו.
קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה אנטי דלקתית, שומנים נוגדי דלקת ומחלות דלקתיות.
תודות לאתר: http://diet2all.net
חומצות שומן חיוניות הן לדעתי החשובות ביותר בהשפעה הנוגדת דלקות. יש חומצות שומן ה"מציתות" את התהליכים הדלקתיים ושיש את חומצות השומן האנטי דלקתיות. חומצות חומצות השומן הן אומגה 3-6-9. אומגה 6 נחשבת לחומצת השומן הפרו דלקתיות. למרות שהן חומצת שומן נחוצות לגופנו, אך ברמות גבוהות הן מעודדת יצירת גורמים המעודדים דלקת. לעומתן יש את חומצות השומן מסוג אומגה-3 הן מסייעות ביצירת רכיבים אנטי דלקתיים. להן עלנו לשאוף לצמצם את צריכתם של חומות השומן מסוג אומגה 6 ולהגביר את חומצות השומן מסוג אומגה-3.
חומצות השומן אומגה 6 בעולם המערבי מצויות כשמנים צמחיים, כתירס, סויה, חריע, חמניות ועוד.
חומצות השומן אומגה 3 המסייעות לצמצום התגובה הדלקתית, המצויים בדגים, בעיקר בסרדינים, סלמון, מקרל וטונה. אכילת דגים ניתן לקבל ישירות את חומצת שומן שהגוף יכול לנצל באופן אופטימלי (EPA ו-DHA). מקורות נוספים צמחיים הם: עלים ירוקים, זרעי פשתן וזרעי צ'יה, אגוזי מלך.
חומצות השומן מסוג אומגה-9 היא חומצת שומן אנטי דלקתיות המצויות בשמן זית, אבוקדו ואגודי מקדמיה. מומלץ לוודא ששמן הזית שאנו אוכלים ממקור של כבישה קרה ואינו מחומצן או מעופש, היות ושמן שעבר תהליכי חמצון מגביר תגובה דלקתית בגופנו.
יום שישי, 26 באוקטובר 2018
חומצות אמינו ונוירוטרנסמיטורים, מוליכים עצביים - קובי עזרא
חומצות אמינו ונוירוטרנסמיטורים, מוליכים עצביים תודות לקובי עזרא Ph.D, תודות לאתר: http://diet2all.net המוליכים
העצביים מסונתזים ומאוחסנים בשלפוחית סינפטית, אשר נמצאת בקצה האקסון של תא עצב. דחף עצבי המועבר דרך האקסון של תא העצב הפרֶה-סינפטי גורם לשחרור של המוליך העצבי אל המרווח הסינפטי.
באופן זה האות החשמלי מתורגם לאות כימי. האצטילכולין מקושר לחלק מהמערכות המרכזיות של מוליכים עצביים במוח. אצטילכולין מוליך הקשור לזיכרון וללמידה.
השוקולד ותרומתו להצלחה במבחנים משום שהאנזים יוצר האצטילכולין מצוי בו. האזורים שעובר האצטילכולין נמנה ההיפוקמפוס, מעבד הזכרונות, וכנראה בשל כך חולה במחלת אלצהיימר, שההיפוקמפוס שלו נפגע, אינו מסוגל לאחסן זיכרונות לטווח קצר.
העצביים מסונתזים ומאוחסנים בשלפוחית סינפטית, אשר נמצאת בקצה האקסון של תא עצב. דחף עצבי המועבר דרך האקסון של תא העצב הפרֶה-סינפטי גורם לשחרור של המוליך העצבי אל המרווח הסינפטי.
באופן זה האות החשמלי מתורגם לאות כימי. האצטילכולין מקושר לחלק מהמערכות המרכזיות של מוליכים עצביים במוח. אצטילכולין מוליך הקשור לזיכרון וללמידה.
השוקולד ותרומתו להצלחה במבחנים משום שהאנזים יוצר האצטילכולין מצוי בו. האזורים שעובר האצטילכולין נמנה ההיפוקמפוס, מעבד הזכרונות, וכנראה בשל כך חולה במחלת אלצהיימר, שההיפוקמפוס שלו נפגע, אינו מסוגל לאחסן זיכרונות לטווח קצר.
יום שני, 8 באוקטובר 2018
מאמן הכושר ממליץ על שיטת חיטוב השרירים
מאמן הכושר ממליץ על השיטה לחיטוב הגוף של קובי עזרא Ph.D.
תודה לאתר: http://www.diet2all.net
תודה לאתר: http://www.diet2all.net
הירשם ל-
רשומות (Atom)
