איך לפתח את שרירי החזה? אימון TRX - להלן הדגמה והסברים על שכיבת סמיכה TRX לשרירי החזה.
תודות לאתר: http://diet2all.net.
שכיבות סמיכה מיועדות לחזק ולפחת בעיקר את שרירי החזה (שריר החזה הגדול - pectoralis major) הידיים (שרירי הזרוע האחורית התלת-ראשי), והכתף הקדמית (שריר דלתא - deltoideus).
לרוב ההמלצה באימון למתחילים היא: לעבוד בסטים של כ- 3 סטים של 15 חזרות בכל סט. יש לבצע מנוחות של 30-60 שניות בין הסטים.
תודות לאתר: http://diet2all.net.
שכיבות סמיכה מיועדות לחזק ולפחת בעיקר את שרירי החזה (שריר החזה הגדול - pectoralis major) הידיים (שרירי הזרוע האחורית התלת-ראשי), והכתף הקדמית (שריר דלתא - deltoideus).
לרוב ההמלצה באימון למתחילים היא: לעבוד בסטים של כ- 3 סטים של 15 חזרות בכל סט. יש לבצע מנוחות של 30-60 שניות בין הסטים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה