איך לחזק ולעצב את היד האחורית?
אימון TRX - להלן הדגמה והסברים על יישור מרפקים עם TRX אימון ליד האחורית.
פשיטות מרפקים בעמידה בעזרת רצועות TRX, התרגיל כאמור מיועד לבידוד שרירי היד אחורית (טרייספס) כך ניתן לחזק את שרירי היד האחורית. ניתן לבצע את פשיטת המרפק, בעמידה ובישיבה על הברכיים. פשיטת מרפקים בעמידה: נתמקם עם גב כלפי ה- TRX כשכפות הידיים אוחזות ברצועות, יש לוודא שמשקל הגוף שלנו פונה קדימה. כך נבצע תנועת פשיטת המרפקים.
אימון TRX - להלן הדגמה והסברים על יישור מרפקים עם TRX אימון ליד האחורית.
פשיטות מרפקים בעמידה בעזרת רצועות TRX, התרגיל כאמור מיועד לבידוד שרירי היד אחורית (טרייספס) כך ניתן לחזק את שרירי היד האחורית. ניתן לבצע את פשיטת המרפק, בעמידה ובישיבה על הברכיים. פשיטת מרפקים בעמידה: נתמקם עם גב כלפי ה- TRX כשכפות הידיים אוחזות ברצועות, יש לוודא שמשקל הגוף שלנו פונה קדימה. כך נבצע תנועת פשיטת המרפקים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה