אבקות חלבון מי גבינה כתוספי תזונה לספורטאים, ראיון של שאלות ושובות עם ד"ר קובי עזרא.
(תודות לאתר: http://diet2all.net).
אימון כוח עם התנגדות משקולות הוא דרך טובה לשמור על כושר ולבנות שרירים.
כעת, חוקרים מסתכלים על הסינרגיה שבין התזונה ופעילות גופנית, מצאו דרכים להגביר את היתרונות משמעותיים של אימון מסוג זה, באמצעות אסטרטגיות כגון: תזמון כאשר אתם אוכלים, מה אתם אוכלים, וכמה אתם אוכלים.
האם תזונה התשובה לבניית שרירים חזקים? פעילות גופנית המקדמת גדילת שריר, אך עד כמה מסת שרירים נרוויח משתנה מאוד, ותלוי בגורמים הכוללים את האפשרויות התזונתיות שלנו. החוקרים ציינו בכתב העת Nutrition & Metabolism: התערבות תזונתית נועדה מקסימאלי ולעורר את סינתזת החלבון בשריר, עשויה להיות שימושית עבור אותם אנשים שרוצים בחיזוק והצטברות חלבונים בשרירי השלד, במיוחד כאשר הם משולבים עם תכנית של תרגילי התנגדות מתמשכים.
זכורו אומר ד"ר עזרא כי 80% מתוצאות של תוכנית האימונים שלכם קשורים למזונות שאתם אוכלים, ורק כ- 20% תלוי בתרגול האימונים עצמם.
(תודות לאתר: http://diet2all.net).
אימון כוח עם התנגדות משקולות הוא דרך טובה לשמור על כושר ולבנות שרירים.
כעת, חוקרים מסתכלים על הסינרגיה שבין התזונה ופעילות גופנית, מצאו דרכים להגביר את היתרונות משמעותיים של אימון מסוג זה, באמצעות אסטרטגיות כגון: תזמון כאשר אתם אוכלים, מה אתם אוכלים, וכמה אתם אוכלים.
האם תזונה התשובה לבניית שרירים חזקים? פעילות גופנית המקדמת גדילת שריר, אך עד כמה מסת שרירים נרוויח משתנה מאוד, ותלוי בגורמים הכוללים את האפשרויות התזונתיות שלנו. החוקרים ציינו בכתב העת Nutrition & Metabolism: התערבות תזונתית נועדה מקסימאלי ולעורר את סינתזת החלבון בשריר, עשויה להיות שימושית עבור אותם אנשים שרוצים בחיזוק והצטברות חלבונים בשרירי השלד, במיוחד כאשר הם משולבים עם תכנית של תרגילי התנגדות מתמשכים.
זכורו אומר ד"ר עזרא כי 80% מתוצאות של תוכנית האימונים שלכם קשורים למזונות שאתם אוכלים, ורק כ- 20% תלוי בתרגול האימונים עצמם.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה