יום שישי, 14 באפריל 2017

דיאטה מהירה לפטין גרלין, הרגשת שובע עם קובי עזרא

דר' קובי עזרא Ph.D מסביר על דיאטה מהירה לפטין גרלין, הרגשת שובע.

תודות לאתר: http://diet2all.net

כשהמטרה היא ירידה במשקל יש לבחור את מזון הנכון ושגרת חיים הגיונית.

גרלין הוא ההורמון האחראי להפיכתנו רעבים. הורדת גרלין גם מפחיתה את מחושת רעב והתשוקה לאכול, ומאפשר לך באופן טבעי לאכול פחות. רמות Ghrelin משחקים תפקיד חשוב בקביעת כמה מהר הרעב חוזר אחרי שאוכלים.



בדרך כלל, רמות גרלין עולות באופן דרמטי לפני שאתם אוכלים; זה אותות רעב. ואז הם יורדים בערך שלוש שעות אחרי הארוחה. מחקרים מראים כי הורדת רמות של גרלין מוביל לירידה בשומן הגוף.



הורמון גרלין לא רק מגרה את המוח דבר המביא לעלייה בתיאבון, אלא גם מעדיף את הצטברות השומן הממוקמת באזור הבטן - הנחשב למזיק ביותר. זוהי המסקנה של מחקר שנערך במעבדה המטבולית של בית החולים של אוניברסיטת נבארה, שפורסם לאחרונה בעיתון הבינלאומי של השמנה.



גרלין מקדם את היווצרות שומן בבטן ליד הכבד, לכן הדבר עשוי גם לקדם למחלות: כבד שומני ומגביר את הסיכון לפתח התנגדות לאינסולין - סוכרת סוג 2. זהו המתכון לתסמונת מטבולית.



יום ראשון, 9 באפריל 2017

למה מרגישים רעבים, איך לרדת במשקל קובי עזרא

דר' קובי עזרא Ph.D מספר למה מרגישים רעבים?, איך לרדת במשקל.

תודות לאתר: http://diet2all.net

רוב האנשים אומרים שאם אתם רעבים, אתם צריכים לשבת ולאכול. במקרים מסוימים, עם זאת, ייתכן שאתה מרגיש רעב לאחר אכילה ולא יודע למה. אפשרי אפילו שאנו רעבים לאחר האכילה יותר מלפני האכילה. זה קורה כי הרעב אינו נשלט על ידי רק חלק אחד של הגוף; זה נובע אינטראקציות בין הדם, הלבלב, המוח, המעיים הבטן.

why do you feel hungry after eating



יום שבת, 8 באפריל 2017

דיאטה Diet2All, דיאטת ירידה במשקל דר' קובי עזרא

דיאטה בשיטת Diet2All, דיאטת ירידה במשקל דר' קובי עזרא Ph.D סיפורים.

מחקרים מראים שאנשים על דיאטה דלת שומן אינם נוטים לאבד יותר במשקל כמו אלה שאוכלים יותר שומן.

וכנראה שהסיבה לכך היא שדיאטה דלת שומן קשה יותר לדבוק ולשמור על המטרה, היות והשומן הוא אב תזונתי שגורם לנו להרגיש מלאים יותר ולמשך זמן ארוך יותר. לשומן יש יותר קלוריות לגרם מאשר חלבון ופחמימות (תשעה בשומן לעומת ארבעה בחלבון ובפחמימות), וצפיפות הקלוריות הזו גורמת למזון בשומן לספק יותר.

לכן יש הממליצים לקבל כ-30% מהקלוריות היומיות שלנו ממקור שומני.




יום רביעי, 5 באפריל 2017

אימונים לפיתוח שרירים, תרגילים עם מר ישראל בפיתוח השרירים

אימונים לפיתוח שרירים, תרגילים עם מר ישראל בפיתוח השרירים, מטופל של דר' קובי עזרא.

תודות לאתר: http://diet2all.net/PAGE32.asp

להלן מר ישראל בספורט פיתוח שרירים מספר אודות האימונים שלו ועל אילו תרגילים הוא ממליץ לפיתוח שרירי החזה, ולפיתוח שרירי הידיים, על תוספי תזונה לספורטאים, התוספים הכי מומלצים ועוד...